Ველნესი

სისხლის ტიპის დიეტა: ექიმი განმარტავს საკვების თავიდან ასაცილებლად


ჯანმრთელობისა და კვების ექსპერტების უმეტესობა თანახმაა, რომ არ არსებობს არცერთი დიეტა, რომელიც შეეფერება ყველა ადამიანს, მაგრამ პიტერ დ’ადამო, ნატურურათიული ექიმი და ყველაზე გაყიდვადი წიგნის ავტორი. ჭამე მარჯვნივ 4 შენი ტიპიამბობს, რომ ამ წესში არის ერთი გამონაკლისი. ”სისხლის ტიპის დიეტა ყველასთვის სწორია, რადგან მისი მთავარი კონცეფციაა, რომ ადამიანი ინდივიდუალურია და აქვთ ინდივიდუალური დიეტა, ვარჯიში, სტრესის შემცირება და ჯანმრთელობის მენეჯმენტის მოთხოვნილებები.” - განუცხადა მან MyDomaine- ს.

სისხლის ჯგუფის დიეტა მიჰყვება იმ პირობას, რომ ჩვენი გენეტიკა დიდ როლს თამაშობს ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის განსაზღვრაში. თქვენი O-A, A, B ან AB- ს ცოდნის ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ გაერკვნენ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული საკვებს, როგორია თქვენი ბუნებრივი სტრესი, და კიდევ იმის მიუხედავად, ხართ თუ არა დაავადებისადმი მგრძნობიარე. ”სისხლის ტიპისა და გენეტიკის შესწავლამ და მე და მსოფლიოს ბევრ სხვა ექიმმა აჩვენა, თუ რამდენად უნიკალური ადამიანები არიან შიგნით”, - ამბობს D'Adamo.

ასე რომ, როგორ იცით, რამდენად შეესაბამება თქვენი ამჟამინდელი დიეტა თქვენი სისხლის ტიპს, ან საჭიროა თუ არა თქვენი სავაჭრო სიის გადაკეთება? ”ზოგიერთი აშკარა ნიშანი იმისა, რომ დიეტა არ მუშაობს, არის დუნეობისა და წონის ზოგადი განცდა”, - ამბობს ის. მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი ექსპერტი დიეტის დაცვასთან დაკავშირებით რჩება გაყოფილი, დ'ადამო ამბობს, რომ შედეგები მეტყველებს. ”თვითგამოცხადებული შედეგების უზარმაზარი რაოდენობა ადამიანების მხრიდან, რომლებიც იღებენ სისხლის ტიპის დიეტას, მოიცავს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ მოულოდნელ სიურპრიზებს, როგორიცაა ალერგიის შემცირება, ანთება, საჭმლის მომნელებელი ქრონიკული პრობლემები და სახსრების დისკომფორტი”, - ამბობს ის. ”ეს არ არის მხოლოდ წონის დაკარგვის პროგრამა.”

გაეცინა? აქ, D'Adamo გთავაზობთ საუკეთესო საკვებს თითოეული სისხლის ჯგუფისათვის - და თავიდან აცილების მიზნით. სადილისთვის გამოწურეთ ეს მორგებული რეცეპტები, რომ სცადოთ სისხლის ტიპის დიეტა ამაღამ.

სისხლის ტიპი AB

სამზარეულოდან

Რა ვჭამო:

"სისხლის ტიპი AB არის ყველაზე იშვიათი სისხლის ჯგუფი, რომელიც გვხვდება მოსახლეობის მხოლოდ 5% -ში. რადგან ეს არის A და B ტიპის ერთობლიობა, იგი შეიცავს მრავალ სარგებელს, ორივე მხრიდან, მაგრამ მრავალჯერადი ვარდნა, და სისხლის ჯგუფის AB დიეტა არის. ყველაზე იდიოსინკრატიული ”, - ამბობს დ’ადაო. იგი გირჩევთ თქვენი მაცივარი შეავსოთ ცხვრის, ზღვის პროდუქტებით, სოიოს პროდუქტებით, მარცვლეულით, ხილით და ბოსტნეულით.

რა თავიდან ავიცილოთ:

გამოაცხვეთ ქათმის, სიმინდის, ბანანის, თეთრი კარტოფილის, ამერიკული ყველის და ფავას ლობიოს.

ამაღამ მენიუ:

”შესანიშნავი ვახშამი იქნება ცხვრის ღორის ხორცით, პიტოს პესტოს სოუსით და მჭლე და გემრიელი გახდება ძლიერი პესტოდან”, - ამბობს ის. იპოვნეთ ორიგინალური რეცეპტი ჭამე მარჯვნივ 4 შენი ტიპი, ან სცადეთ ეს მარტივი თბილი ცხვრის და ფარერო სალათი ბალახის კანელური ლობიოს Hummus- ით, შექმნა From Kitchen.

როიალ ელიტარული კაკლის 2-ცალი კვეთის დანის დაყენება $ 299,95 დოლარი

სისხლის ტიპი O

ონლაინ თამაში Foodie Crush

Რა ვჭამო:

ეს ყველაფერი ცილების შემცველია ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის. ”სისხლში O ტიპის ადამიანები კარგად იყენებენ მაღალი ხარისხის ცხოველურ ცილებს, როგორიცაა ცხვრის, ძროხის, ფრინველის და თევზი ბოსტნეულით და შეზღუდული რაოდენობით მარცვლეული და რძის პროდუქტები.” - ამბობს D'Adamo.

რა თავიდან ავიცილოთ:

”ხორბლის, სიმინდის, სოიოს ზეთი, არაქისის პროდუქტები, თირკმლის ლობიო და რძის პროდუქტების უმეტესობა” უნდა იქნას აცილებული სისხლის O ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის, - ამბობს ის.

ამაღამ მენიუ:

”ამ ტიპის სადილის შესანიშნავი არჩევანი იქნება ცხვრის ხორცი ან ხორციანი ხორცი, რომელიც მზადდება მჭლე, თავისუფალი ასორტიმენტის ადგილზე, ხახვითა და სტაფილოებით”, - გირჩევთ ის. "ცხარე კოლაკის მწვანილი ინდაურის ბეკონით, ულუფებით და შავი თვალის ბარდა სრულყოფილი თანხლებით ხდის. რადგან კვება არის ცილა-კონცენტრირებული, მარცვლეულისა და რძის ხრტილების თავიდან აცილება ადვილია!" სცადეთ ეს ჯანსაღი ხორცის ფოთოლი ტომატის ჭიქით, Foodie Crush– ის მიერ.

KitchenAid პროფესიონალური კლასის Noninc Jellyroll პან და საცხობი ფურცელი $ 23,99 მაღაზია

სისხლის ტიპი A

Mitzy სახლში

Რა ვჭამო:

”სისხლის ტიპის A ინდივიდები ძირითადად მცენარეული, ვეგეტარიანული დიეტის დროს ავითარებს”, - ამბობს დ’ადაო. მიაღწიეთ სოიოს ცილას, მთლიანი მარცვლეულს და ხილს.

რა თავიდან ავიცილოთ:

"ძროხის, ლიმას ლობიო, პომიდორი, ბადრიჯანი და ტკბილი კარტოფილი" თავიდან უნდა იქნას აცილებული ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.

ამაღამ მენიუ:

"A ტიპის შესანიშნავი სადილი იქნება veggie lasagna დამზადებული spelled ან ყავისფერი ბრინჯის lasagna noodles, ახალი zucchini ერთად სოკო, ხახვი, ბავშვის ისპანახი, და ნიგოზი ცილისთვის", - გირჩევთ ის. დაამატეთ ეს ვეგეტარიანული chickpea lasagne თქვენს რეპერტუარში, რომ მოამზადოს თქვენი სისხლის ტიპი.

Le Creuset 2 – კვარტალიანი ხელმოწერა მრგვალი თუჯის ჰოლანდიური ღუმელი 220 აშშ დოლარი

სისხლის ტიპი B

ნახევარი გამომცხვარი მოსავალი

Რა ვჭამო:

”მიუხედავად იმისა, რომ სისხლის ჯგუფის O აყვავებული ცილა და A ტიპის მცენარეული მცენარეები, B ჯგუფის სისხლი სადღაც შუაში მდებარეობს, და ეს დიეტა შეიძლება შეფასდეს, როგორც საუკეთესო მსოფლიოში.” - ამბობს D'Adamo. ”თითოეულ კვებას უნდა ჰქონდეს ერთი ცილა, რთული ნახშირწყლები და ბოსტნეული. მრავალფეროვნება და წონასწორობა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა B ტიპის სისხლის ჯგუფში.”

რა თავიდან ავიცილოთ:

თავი დაანებეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ქათმის, სიმინდის, ხორბლის პურს, სოიოს და ოსპი.

ამაღამ მენიუ:

”შესანიშნავი ვახშამი იქნება ბროკოლინის შემცველი ინდაური ნიგოზითა და ფეტა ყველით. ინდაურის სიმსუქნე, ბროკოლინის სასარგებლო ასპექტი და ნიგოზის ცილა ქმნის სრულყოფილად დაბალანსებულ კერძს.” ეს რეცეპტი შეგიძლიათ იხილოთ D'Adamo- ს წიგნში, ან ალტერნატივად გამოიყენოთ Half Baked Harvest- ის ფრაის თასი, როგორც რეცეპტის შაბლონი, შეცვალეთ ქათამი ინდაურისთვის.

პიტერ დ’ადამოსა და კეტრინ უიტნის მიერ შეძენილი $ 4 ტიპის ტიპი

შემდეგი: В ქეთო დიეტა, განმარტა.